3 dni

doszlo doszlo dobra dzieki za rady chlopaki ja i tak jeszcze mam kretki na jakies 12 dni a pozniej pomysle jestem aktualnie w silowo zyciowej formie chce wystartowac w zawodach jakis wiec musze troche sie napocic ale i odpoczywac wiadomo pzdr

pon plecy + tric sroda bary nogi piatek klata + bic chodzilo mi o to ze mam 2 dni odpoczynku PO klacie jakby cus;] a a jeszcze zostaly mi 2-3 tygodnie treningu w planie, wiec myslalem czy by tego planu nie skrocic, o to mi chodzilo Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-11 12:35:12

Znam odpowiedz na moje wcześniejsze pytania pozostaje jeszcze kwestia BTW bo bez tego nie rusze z djeta czy przy wadze 73kg 170cm wzrostu i wieku 20 lat przy 3 treningach tygodniowo na silowni oraz w dni inne aeroby/HIIT wystarczy mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal

[...] takie mieszanie nie ma znaczenia dla naszego profilu hormonalnego.stad licze na wypowiedz Binia,lub kogos kto takie roszady przeszedl :) " - kolega Gautan w poprzednim temacie dał pytanie czy przejście z j/nj na zwykła co 3 godzinną dietę nie bedzie miało wpływu na sylwetke - chodzi tu o ten układ hormonalny i "skakanie" z [...]

[...] mozesz mieszac, ja mieszałem srodki na oleju z wodnymi i tez wszysko pomysle, chociaz raz pamietam jak dowaliłem bodajze propa + prolo i winstrol desma to dupe mi 3-4 dni urywało ale to sporadyczny przypadek. Co do undestoru to testowalem sobie dawki 160-240mg/ed i za bardzo nie było czuc jakis spektularnych efektów, jakbym podchodzil do [...]

Klata 2 razy w tygodniu może być przy odpowiednim podejściu- lekki i ciężki trening na przemian, ale ten drugi trening klaty jest na dzień po barkach. Przód barków masz przez to 3 razy w tygodniu i to 2 dni podrząd. Może ten drugi lżejszy trening klaty daj razem z barkami.

kurde ja zawsze du*ne literówke :D miało być, poleciło mi do diety na redukcje i do spalacza tłuszczu, Cell pump, który jak wiadomo jest jabłczanem kreatyny no właśnie sie boje z ta intensywnością i chciałbym mieć 4x w tyg siłke i 3x w tyg ABS2. NIe liczac tego basenu. TO wtedy jak stosować cell pumpa ? chodzi mi o dni w ktorych siłki nie ma.

[...] zazwyczaj. I zaczelam jesc te ziarna slonecznika jak polecil kolega wczesniej. do picia sok. Obiad: Tylko moje obiady raz sa o godzinie 15 raz o godzinie 18 niestety sa dni ze koncze pozno i zanim dojade do domu i zjem obiad to juz zaraz czas na kolacje no ale nie mam mozliwosci zjesc na uczelni obiadu) Obiady wygladaja ogolnie tak: [...]

j/w Ćwicz całe cało, nie tylko klatke czy biceps. Z braku czasu powiadasz, godzina na siłowni załóżmy x 3 ( podałem najmniejszą ilość dni ) w tygodniu to tak wiele ? Mimo wszystko czytaj tematy podwieszone. Drążek to podstawa skoro chcesz trenować w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-02 20:38:58

siemanko. ja cwicze podobnie poniedzialek-sroda-piatek i 3 razy w tygodniu muay thai ktore teoretycznie mozna jako aeroby podciagnac. MT mam wtorek-czw-sobote i bardzo mi to pasuje. wiec sprobuj moze w dni wolne od silki aeroby wrzucic. wydaje mi sie ze bedzie efektywniej. pozdr

sprostuje, ta głodówka to jakaś gówniana dieta... +- je tak od 2 dni 1. jogurt naturalny + garść płatków 2. jabłko 3. ryz i kura(w ilośći ZNIKOMEJ) 4. sałatka owocowa 5. marchewka... i tu jest przykład myślenia że od tłuszczu się tyje, bo go u nie ma praktycznie napewno nie wygląda jakby coś się jej działo, ale jestem w 100% przekonanych że przy [...]

[...] z 1l w mleku.. gainera bierz 3 razy dziennie - na 2 sniadanie 50g, po powrocie z pracy/szkoly z białkiem (50g+15g białka) i po treningu/ew.o podobnej godzinie co trening w dni beztreningowe - najpóxniej o 19-20.. bialeczko - razem z gainerem jw. + na noc 40g z wodą oczywiście i glutarolem glutarol 1000 olimpu - po treningu 10 tab, przed snem 10 [...]

[...] chyba kazdy tu wie że ćwiczy się cyklicznie i sa tylko wybrane momenty w roku na zrobienie cyklu sterydowego- a może i nie bo jak widzę na siłowni młodzież, która od pierwszych dni wali "masę" zaczynając od serii 6543 a potem lezy powykęcana przez kontuzje, śniąc o przyrostach na mecie to chyba to jest real... Kingsajz dla każdego!!

jezeli mozesz to wymien kapsuli na proszek jest lepszy a tak wogule to hi tech creatyna jest beznadziejna ale skoro juz kupiles to... staraj sie grac ok 20 gram przez 7 dni potem wystarczy ok 3-5 gram mozesz popijac sokiem winogronowym(cukier gronowy) pamietaj ze zadna odzywka nie da ci spodziewanego efektu bez odpowiedniej djety i wypoczynku jest [...]

nie wiem w jakie dni dokladnie na silownie ale mysle ze 3 razy w tygodniu gdzies, a w tygodniu 3x trening pilki dotego( to nie sa mecze tylko trening duzo biegam i sie wysilam, tam jest w sumie duzy wysilek i naprawde sie poce) a w weekend 1 mecz. Ale przy aeroby trening na rzezbe jakie da mi efekty? no i moze jeszce jakas odzywka??

[...] Aktualnie miesiąc wcześniej 8 miesięcy Obwód pasa : 99,5 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygdniu. Dni nietreningowe spacery 2-4km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak tolerancji na laktozę Stan zdrowia: Git Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Jak zrobić taki mostek? Np po 15 tygodniu teścia hcg 2500 co 3/4 dni przez 6 tygodni? Czy teścia minimalne dawki też muszą być? I później jak długo mogę jechać cykl enana z deką ?

[...] pudełeczko Kreatyne bierze się rano na czczo z wodą i 50 gr glukozy (można i bez ale lepiej z glukozą) 5 gram kretki i 2 raz po treningu też z wodą i glukozą 5 gram kretki w dni kiedy niećwiczysz 5 gram kretki rano Wiem że masz 20 lat - choć nie ma w profilu (gg żyje ) dlatego mogę Ci to wsyztko legalnie opisywać (dużo gówniarzy 14-15 lat ciągnie [...]

Czesc. Ja osobiscie lubie twarog. Jednak w upalne dni przed lub po treningu siegam po blender i mixuje ok 150g twarogu, czasem z 1 bialkiem z jaka, 400ml mleka chudego do tego 1 lub 2 banany i 3-4 listki miety. Jak jest wybitnie goraco dodaje mniej mleka w zamian daje garsc lodu. Drink jak policzycie ma bialek, wegli i tluszczu tyle co gainer [...]

Jeżeli chodzi o kreatynę to do działu suplementacja (w jakich dawkach i z czym ją łykasz ?) A co do treningu to ogranicz się do 4 dni czasami wystarczą 3. a sesja powinna trwać ok 1 godziny do 1 20 min. Tomek